完本神战

Part12血型与养生打造健康的金钥匙2（第6页）

与A型血和O型血相比，B型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统。在吃的方面可以说是最受恩宠，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但是鸡肉含有对B型血有害的血凝素（患白血病的比例普遍高于其他血型），建议不要吃。而土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品也会导致B型血的人变胖。

减肥饮食指南

油脂类：少量，定期更换不同类的油食用即可。

五谷类：吃各种谷物都可（加工和未加工的）。

肉类：不适合吃鸡肉，每星期可吃两次肉，羊肉很好。

海鲜类：每星期可吃三次鱼，但尽量避免吃贝类、虾和螃蟹。

奶类：建议喝牛奶，也可每星期喝三次羊奶，每次110ml为宜。

蛋类：每星期吃两次蒸蛋或水煮蛋，每次一个为宜。

豆类：最好吃各种发过芽的豆类，不可只吃一种。

蔬果类：各种蔬菜和水果都能吃，建议少量摄取，多元选择。

坚果类：可以每天吃，但每次不宜超过半杯。

饮料：白开水，蒸馏水，矿泉水。

增肥食品

鸡肉、土豆

吃不胖食品

鱼肉

AB型血

不要偏食少吃多餐

AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。其消化器官也比较弱，因此宜少吃多餐。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用，不过也有例外。首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉。

减肥饮食指南

油脂类：各种油都可食用，但最好不要加热烹饪。

五谷类：任何种类的五谷均可。

肉类：每星期可吃两次肉，最好是火鸡肉，羊肉其次，其他肉少吃。

海鲜类：每星期可吃两次不同种类的鱼和海鲜。

奶类：建议尝试各种奶类，不要只喝牛奶。

蛋类：每星期可吃三次蛋，蒸蛋和水煮蛋最佳。

豆类：少量摄取豆类，种类没有限制。

蔬果类：可以吃大量不同种类的蔬菜，但不要大量吃水果。

坚果类：可以每天吃，每次不宜超过半杯，生吃最好。

饮料：纯净水、蒸馏水。

增肥食品

肉类、乳制品、土豆

吃不胖食品

鱼、奶制品

现代饮食观点提倡，所有人都应该减少动物性蛋白摄人量，增加植物纤维素的摄入，从而减轻当前“流行”的高胆固醇、高脂肪、高血压等疾病。然而，这种饮食方法真的适应所有人吗？

俗话说，一个人的食物是另一个人的毒药。血型不同，所吃的食物也应该不同，否则人体不能完全消化吸收食物的营养，从而造成食物的浪费，而人体也有可能出现营养摄入不足的状况，影响人体的健康。