完本神战

Part9血型与抗压力（第4页）

但所有这些可能性都会被他们隐藏在平和安定的外表之下，AB型人很少将自己的动摇表现出来。但如果压力太大，AB型人也会有瞬间的情绪化，我们常能看到AB型人没有来由地快乐或是忧郁，那也许就是他们某种心理活动的体现，但如果你没有仔细注意，这些小细节是非常不易察觉的。

支撑AB型人这种不肯示弱的特性的，当然是他们的自信。实际上，多才多艺的AB型人是很多的，他们的确有自信的资本，不过他们对于自己的评价却常常有夸大其词的倾向，这种自信很容易变成F{负，再加上他们对于世事常常冷眼旁观，总是置身事外地看待问题，所以他们身上难免会流露出那种认为自己高人一等的优越感。

这种优越感并不是因为一些具体的对比而产生的．比如家境比别人好，样貌比别人俊美或是考试取得了好成绩，这些事不会成为AB型人自满的原因。他们对于这些看得很淡，他们会因为自己的与众不同而骄傲，例如大家都热衷于某款游戏的时候，他们会觉得没有沉迷其中的自己相较于那些不知节制的人要优秀得多。

AB型人也有因为突如其来的打击而惊慌失措的时候，但这种状态的持续时间不会很长，很快他们又会恢复若无其事的样子，好像什么都没有发生。但如果是给他们带来重大影响的事情，他们会一直记在心里，并时时拿来警醒自己。这也是他们设法不断增强自己抗压能力的举措。

不过，影响AB型人心理活动的最大问题所在还是他们自己。因为讲求合理性的A型性格与渴望自由自在的B型性格共存，这两者之间的相互作用，才是AB型人最大的矛盾所在。他们的喜怒无常的情绪常常是因为自己内心的斗争，一旦在某种问题上两种观念争得难解难分，他们就会不自觉地焦躁不安起来；当他们突然之间快乐起来，表现出一副茅塞顿开的样子时，那很有可能是两种想法很好地调和了。了解了这些，我们对于他们一些出人意料的行为，也会有一个新的认识。

每个人都不可避免地感觉到压力。一种是自己给的，一种是别人的要求。

自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。

缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响，别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。完全没有压力是不可能，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。但是任何事都强调适当。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整充实自我，改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。

每个人在世界上总要承受各种各样的压力。完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。

压力释放是一个必要的行为。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。压力释放有很多方法，AB型人可以借鉴一下:

静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

一次只担心一件事情

身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减少因为应付不来而引起的焦虑。

每天集中精力完成最重要的事情

集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自己我激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就感中释放压力。

说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

享受按摩的乐趣

努力的工作，也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

放慢说话的速度

你说话的速度有多快，你的性子有多急，记住，放慢速度，能让你再说话的时候有思考的时间，不容易出现错误。说话速度过快，无形中会增加压力，只不过你不知道而已。

不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。？

让自己彻底放松一天

AB型人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐。所以，每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅游，甚至什么也不做，彻底给自己放一天假，休息，是为了走更长的路。

最后AB型人要记住：不管你今天多辛苦，多沮丧，都要记住一件你觉得美好的事情，回馈自己，也分享给家人朋友。