完本神战

第四章 生活智慧 开创美丽生活（第2页）

毕业后，看到别的同学已经找到了满意的工作，而自己每天只是在人才市场游**。什么理想，什么专长，统统见鬼去吧，有份工作就行。于是，饥不择食地选择了一份本不适合自己的工作。

工作后，看到别人升迁、加薪，却没有自己的份。自己干得一点儿不比别人少，自己一点儿也不比别人蠢，为什么偏偏好事轮不到自己，天天梦想着有个“财富速成班”。于是，纵身一跳，换个新领域，从此又从零开始。

有了孩子后，看到别人的孩子健康成长，懂事又可爱，自己的孩子总是惹麻烦，不免心中着急。于是，恨铁不成钢，甚至还拔苗助长，惹急了孩子，孩子越来越叛逆，好心办成了坏事。

孩子长大后，看到别人的孩子都已结婚生子，三代同堂，而自己的孩子还在外漂泊。于是，催着孩子快点结婚，并给他张罗着介绍媳妇，早点为家添香火。

…………

一生中，我们总是这么匆匆忙忙。到老的时候，回首一生，发现自己什么也没有干成。人生虽然短暂，但也有足够的时间去完成自己的理想。

有位体育老师曾这样对他的学生说：对于跑步，不同的跑步比赛，有不同的技巧。若是50米短跑，参赛选手需要短时间内爆发所有的力量；若是l00米短跑，就得稍稍控制体力，以确保从头到尾都能保持很好的速度；若是400米、800米中长跑，那么一开始就不能太使劲，以确保后段路程的体力；若是1000米以上，那就不能靠急性子和爆发力了，而要靠不紧不慢的持久力和忍耐力。

电影《孔雀》里面的女主角，那个叫张静初的漂亮女孩，本是个默默无闻的女孩，因为《孔雀》获得柏林电影节银熊奖，而一举成名天下知，对于有人将她捧为“继章子怡之后中国影坛又一个幸运儿”，张静初听了，淡淡地一笑：“有些人是以长跑的姿态进入跑道的，有些人则以短跑的姿态进入跑道，暂时落后了你不能急躁，必须明白自己是跑长跑的，耐力和定力最重要。人生是一场马拉松，赢到最后才叫赢。”

看看张静初的人生经历，确是一个有耐性、不简单的女孩。她中专毕业后做了老师，两个月以后认为自己不适合做这份工作，马上辞职，来到北京考中央戏剧学院。

被录取后，同学们争相出演影视剧，她却从不去争。她冷静地告诉自己，现在正是我修炼内功的时候，人生的路还长，不能太急。

当她身边许多同学都成名后，她还是那样平静。终于，经过努力，她等到了一只属于她的美丽的“孔雀”。

人生就是一个漫长的奔跑过程，不要奢望一步到位，跑到终点，也不要因为暂时的落后而灰心，停滞不前。在奔跑的过程中，我们还需要学会忍耐和等待。

智慧箴言

人生就是一场马拉松，赢到最后才叫赢。短暂的停息是为了让你走更远的路。

30岁以后的保养秘籍

不想承认自己的变化都不行，20多的时候，吃什么都不用顾及，精力充沛得让上帝都有些眼红。

可30岁一过，突然我们有了很多不如意：体力下降、腰酸脖子疼、没什么胃口。我们对食物是越来越挑剔了，可怎么吃都觉得还是差点营养。别急！给您一个30岁的营养补给方案，让你食之有道。

按人体的代谢规律，在20岁以后，年龄每增长10岁，基础代谢就要下降2%，如果活动量下降，则要降低5%之多。骨骼密度在25岁左右达到巅峰，35岁以后开始出现明显的钙流失。各种妇科肿瘤在30岁左右开始蠢蠢欲动；由于衰老的启动，皱纹也悄悄地爬上眼角；还有不少人在体检中查出了高血脂、脂肪肝之类的问题。心里知道自己需要好好休息，饮食调养，可是毕竟工作负担很重，离退休的年龄还远着呢，也不可能在让自己摆脱压力。应当怎么办呢？一些实用的营养补给现在让你轻松做到。

案例1梦瑶某公司市场经理37岁

我做市场工作，经常熬夜，不记得吃早餐，就餐时间和场合经常没个准，而且经常要陪客户吃饭。现在，虽然工作上有了不小收获，但是老是觉得体力跟不上，感觉吃得不多，可是腹部脂肪日益膨胀，最近体检还说我高血脂、脂肪肝。这是怎么回事？

随着年龄的增长，基础代谢不断下降，吃和以前一样多的东西也会发胖。况且，人体在饮食不规律的情况下，身体感觉营养供应朝不保夕，更容易减少消耗、积累脂肪。忽略早餐使本该代谢水平最高的上午能量供应不足，更进一步加剧了这种状况。另一方面，告别了活跃好动的青年时代，工作责任日益加重，30岁以后的体力活动大幅度下降，这会导致脂肪向身体的腰腹部和内脏部分集中，也就是出现所谓的“苹果型肥胖”，直接导致内脏功能下降、高血脂和脂肪肝。经常喝酒陪客则会令脂肪肝问题加剧。

建议选择富含膳食纤维的食品，以促进脂肪和胆固醇的排泄，同时减少油腻食物，饮食尽量清淡。在家用餐时多吃炖、煮、凉拌的蔬菜和豆制品，多吃海带、紫菜、魔芋、蘑菇等帮助排除胆固醇的食品，主食用杂粮粥代替。在餐馆点菜时尽量清淡些，不吃油腻煎炸食品。可以在营养师指导下，补充膳食纤维类保健品和维生素类保健品。

案例2陶亚菲某广告公司老板33岁

结婚以后，我觉得很幸福，进了温暖的小巢就不想出门。我一向热爱浪漫生活，喜欢和老公一起在晚上喝自己煮的高档咖啡，听音乐，上网、看碟，睡得比较晚。可是这一段我不仅有些失眠，还经常觉得**胀痛，经前不适。这和营养有关吗？如何调理呢？

女人到30岁之后妇科疾病的发生率比较高，激素不平衡的状况也很常见。特别是经常生活不规律、晚睡、饮食不调、精神紧张、喝咖啡等，都容易引起内分泌的失调，加大了妇科问题的危险。

建议陶女士经常做户外活动，锻炼身体，有益于改善激素平衡。还要注意少喝咖啡，每天不超过1杯。少吃油腻食品和甜食。三餐多吃新鲜的蔬菜，特别是富含膳食纤维的蔬菜，以及各种粗粮，如燕麦、大麦、全麦面包、紫米、小米等，还有红豆绿豆等豆类食品和海带、蘑菇等菌藻类食品。这些食品能够帮助固醇类物质的排出，有利于降低雌激素水平，减少妇科肿瘤的风险。

案例3蓝蓝某杂志主编33岁

在办公室坐得越来越久，以前没觉得哪里不舒服。从上个月开始，我时常觉得脖子和腰隐隐疼痛，活动受限。眼睛不像从前那样清亮，视力也不断下降，看电脑一会儿眼睛就累了。是不是年龄惹的祸，那该如何对付这些麻烦？需要补什么了吗？

以前，人们认为颈椎和腰椎疾病该是五六十岁老婆婆的毛病；可是现在，因为长期坐姿面对电脑工作，很多30多岁的女人便开始患上颈椎病和腰椎病。严重者甚至头晕、头痛、视力下降，甚至因为突然转动头部时脑供血不足而晕倒。这时应当注意不要长时间伏案工作，每一个小时活动十分钟，最好能仰头。早晚多做俯卧**向上伸展四肢和头部的运动。

为了促进微循环，改善身体的供血供氧能力，提高眼睛的抗疲劳能力，需要多吃富含维生素E、维生素C和生物类黄酮的新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素B族的豆类、奶类和富含胡萝卜素的绿叶菜、橙色菜。最好能适当补充维生素AD或鱼肝油。

案例4童宜某国外公司人力资源36岁

我的工作非常紧张，为了事业到35岁才生下宝宝。为了宝宝得到最好的发育，我坚持哺乳直到6个月。由于我注意控制饮食，现在已经恢复体型。然而我感觉非常疲劳，睡眠质量不好，心情也容易急躁。工作一忙起来就忘了好好饮食，觉得连上楼的力气都没有。这种时候，我常常想哭。

女人生孩子是一个身体的转机，如果产后休息不好，营养不足，则会使衰老速度加快。孕育胎儿和分泌乳汁都会带来钙的大量损失，节食减肥和恢复工作后的紧张生活又导致饮食营养不足，进一步加剧了钙不足的状况。女士轻度缺钙时，并不一定表现为腰酸背痛腿抽筋。由于钙为舒缓神经肌肉系统所必需，钙不足的女人会感觉神经高度紧张，心情无法放松，脾气也不好。忽视饮食还造成维生素缺乏，而B族维生素不足也会影响体能和情绪状态。

建议童女士每天保证半小时运动，以放松心情，提高睡眠质量，维持骨密度。在饮食上要注意多摄入奶制品，因为牛奶、酸奶和奶酪是最好的补钙品，也是B族维生素的极佳来源，每天一杯奶加上两小杯酸奶，能帮助女人舒缓心情，优雅平和。豆制品也是钙的好来源，而绿叶菜可以提高骨骼的抗折强度，也要经常食用。咖啡促进钙流失，大量吃鱼肉和甜食也会促进钙丢失，所以最好不喝咖啡，少吃甜点，适量吃鱼肉。

智慧箴言

30岁是女人保养的一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化得很快，30岁的女人应该在保护肌肤不受伤害的同时，还得给肌肤充足的营养。

美丽从健美做起

青春健康本是一种无法替代的美，再多的化妆品也掩不住皱纹与病态。其实，衰老并不可怕，很多人只是不能忍受过早衰老而导致的容颜憔悴。