完本神战

第二章 快乐智慧 快乐女人最美丽（第4页）

放松就会有惊喜

有时候，你感觉自己就像一根绷得太紧的弦，也许在下一刻，就断了。有时候，你感觉听不到自己的呼吸，也许在下一刻，就会窒息。紧张的时候，想尽力发挥得最好，结果反而变成一团糟。

你不妨什么都不去想，只是闭上眼睛，让自己做几次深呼吸。放松，放松，再放松！放松后，你会发现惊喜就在眼前。

有一档电视节目，几个记者采访一位催眠师。一个记者问催眠师，催眠是个怎么样的过程，有些什么好处。于是，这个催眠师让记者做一个劈叉的动作。

曾经，这个女孩能很轻松地劈下去；可是现在，在电视摄像机前，白炽灯光下，面对台下的一些观众，她试了很多次，终究也没能劈下去。

“奇怪，怎么会呢！”她觉得自己应该完成得很好才对呀，“可能是有段时间没有练习的原因吧。”她为自己找出了一个原因。接着，催眠师让记者坐回椅子上，开始给她催眠。

“闭上眼睛……”催眠师轻轻地引导着记者。

“头部放松……”记者的头部慢慢耷拉下来。“肩部放松……背部放松……”在柔缓的音乐声中，随着催眠师的引导，记者像个没有筋骨的软体动物一样，全身得到了放松。可以看到她真的好像睡着了一般，软软的，只有臀部支撑在凳子上，头几乎松弛得耷拉到地上了。

过了几十秒之后，催眠师宣布催眠结束。记者慢慢回到开始的状态。催眠师说：“你现在再做一个劈叉的动作试试！”

记者站起来，吸了一口气。这次，她居然很成功地劈了下去，而且一点儿也不感到难受：“好神奇哦！我是怎么做到的？”她有些兴奋，有些欣喜。“是你的身体得到了放松，所以很容易就完成了这个动作！”催眠师解释道。

放松，便能得到惊喜。心灵放松了，身体自然会感到轻松。

在生活中，有些事情常常让我们坐立不安，我们会为了迎接一次考试而睡不着觉；为了一次升职准备，好些天都废寝忘食，把自己拉入一个紧张的气氛中。那样反而让自己的神经绷得越来越紧，发挥失常。

一个女孩从小就身体单薄，看到别人骑自行车，很羡慕，但是又怕摔跤。每次学车都是畏畏缩缩，学了好多次。每次一有摔跤的迹象，她都会马上跳下车来。如此这般，上上下下，结果努力没让自己摔跤，但同时总也学不会骑车。

直到高中前夕，学校和家有一段距离，每天不得不骑车上学。母亲为她买了一辆自行车回来。父亲又开始教她骑车。父亲从后面握住车后座，她坐上车去，眼看前方，手握车把手。父亲开始鼓励她自己踩车踏板。心里想着有父亲在后面掌握全局便不会摔跤，她的心里顿时觉得轻松很多。

一会儿，她就自由地奔向前方。她听到父亲在后面急促的脚步声。有父亲掌握着车后座，女孩觉得安全多了。父亲也告诉她：“你就放心大胆地踩吧，有我在后面，保证你不会摔跤。”

因此，车越踩越快。以前总也找不到的平衡感觉，现在居然一下子就找到了。

很快，女孩体会到了自行车飞驰的轻松感。骑了很远，直到最后碰到了一块石头，她跌落下来，摔了一跤。这时才发现，不知什么时候，父亲已经松开了车，让她独自去驾驭。

父亲在远处挥手冲她笑。

那一次，女孩摔了一跤，但不觉得疼，因为学会骑自行车的喜悦已经掩盖了膝盖上的疼痛。

只要心里放松了，事情就会变得轻松起来。任何时候都要保持轻松的状态，不要让自己的神经绷得太紧，当你觉得自己太疲惫、太紧张的时候，不妨做一回自己的催眠师，告诉自己：“头部放松，身体放松，腿部放松……”最终，心灵也跟着得到了久违的轻松感。

当一切放松的时候，你会感觉到，这个世界是多么宁静，奔跑的道路上只有你一个人，你不用像拼命三郎那样往前冲，你可以安安静静、心情坦然地做好自己想做的事情。

智慧箴言

试着让自己全身放松，聆听自己心跳的声音，你会得到惊喜。在放松的生活中，一切烦恼都烟消云散，一切心结都迎刃而解。这便是放松给予你的惊喜！

职场女人快乐减压11招

1。运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2。支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3。想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来，要比深深埋在心里有益得多。

4。一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5。拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6。运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。那里有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7。看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以，与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖片。