完本神战>邢碧旗日记第16章 > 第382章 一万八千四百字（第2页）
第382章 一万八千四百字（第2页）
06：30起床，微信语音问安；
06：40至7：00简单洗漱；
07：00至8：00晨练1小时（参照体能训练计划）；
08：00至8：30早餐；
8：30至09：00收拾屋子；
09：00至9：40净身、化妆、刮毛；
09：40至10：00每日固定格式拍照，发照片；
10：00至11：00按照计划自学主人语录、契约，撰写学习笔记（不少于500字）；
11：00至11：30汇报学习成果，发笔记照片，聆听主人教诲；
11：30至12：00补妆，跪在门口等候，反思过往调教，领悟主人回复；
12：00微信语音问安；
12：00至13：00就餐，过午不食；
13：00至14：00温习过往调教内容；
14：00至15：00排练新节目；
15：00至17：00撰写调教日记；
17：00至18：00补妆，跪在门口等候，反思过往调教；
18：00至19：00身体训练（参照柔韧性训练计划）；
19：00至20：00研习侍奉技巧，创新侍奉内容；
20：00至20：30默写部分契约；
20：30至21：00微信汇报一天的工作；
21：00至21：30洗漱，微信语音问安；
21：30就寝。
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