完本神战

Part12血型与养生打造健康的金钥匙2（第3页）

B型血的人只要根据自己的情况，参照上面表格中所给的数据，有意识地多吃蔬菜就可以弥补身体缺乏的镁。日常生活中，常见的适合B型血的人补充镁的食物有很多，比如各种谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、河鲜产品、香蕉等。其中B型血的人最直接补充镁的方法是多吃卤水豆腐，因为豆腐中含有较高的镁成分，经常吃些卤水豆腐，可解决由于缺镁引起的“抽搐病”。

除了生活中注意饮食外，B型血的人也可以通过药物进补的方式，来弥补体内钙、镁不平衡的情况。很多人都觉得柠檬酸镁最具有舒缓的效果，B型血的人可以适当喝一些。不过，需要提醒的是，矿物质镁虽然具有促进心脏、血管的健康的功用，但也不可补充过多。因为体内钙镁平衡时，两者可以促进彼此的吸收，一旦一方过量，就会影响另外一方的吸收。像体内钙过多，会影响镁的吸收一样，如果体内摄入了过量的镁，体内的钙质吸收就会受到阻碍。因此，专家建议：有缺少镁症状的B型血的人，每天所补充的镁最好不要超过250～300毫克。如果有必要，在补充镁期间，B型血的人也可多进食一些高钙食品，如乳制品，以促进镁的吸收。

之消化酶的补充

一般说来，B型血的人不需要特别补充消化酶，因为B型血的人本身就有一个强大的消化系统。但如果你是一个不爱吃肉或者乳制品的B型血人，在开始实施血型饮食专家的“完美”饮食计划时，可能会出现适应困难、消化不良的症状。那么你可以试着服用消化酶，然后就会越来越适应蛋白质。菠萝酶是一种生活中常见的消化酶，不仅在菠萝中存在，很多的健康食品店中也可以购买到，消化不良的B型血的人不妨试试。

之卵磷脂的补充

卵磷脂是一种生命必需的基础物质，存在于生命的每一个细胞中，对人体有不可忽视的功用。当然某些食物中也含有卵磷脂，比如大豆、蛋黄。B型血的人通过进食这些富含卵磷脂的食物，可以让细胞表面的B型抗原四处活动，为免疫系统提供更佳地保护。

在生活中，B型血的人不必为了补充卵磷脂直接食用黄豆，因为黄豆并没有那么优良的效果。他们可以通过养成好习惯，多饮用由草莓、菠萝、葡萄制成的果菜汁，来弥补卵磷脂不足引起的症状，而且果蔬汁能用较温和的方式提高免疫力。

总之，B型血的人的饮食计划是非常均衡、健康的，基本上包含了各类食物及各种营养。所以，B型血的人只要遵循这个饮食计划，就可以让自己的身体更加健康。

补充营养的大禁忌

由于B型血的人的特殊，或者也可以说很幸运，具有无所不能的适应能力。对他们来说，所需要补充的物质很少，也根本没有什么补充食品的禁忌。只要他们能够均衡饮食，注意饮食搭配，就能健康地获得所有他们身体需要的各种营养。

O型人的饮食优化与禁忌

俗话说“缺什么补什么”，身体如果长期处于某种营养素流失情况下，会对各运作器官产生意想不到地影响。

O型血的饮食计划几乎为O型血的人提供了非常丰富的营养物质，大部分的营养物质都不需要通过其他的方式进行额外地补充。然而，任何完美的计划都会有意想不到的漏洞，在O型血的人的饮食中也会缺少一些重要的物质，所以必须以额外充的方式来提供。

O型血易流失的营养

对于O型血来说，完美的食物几乎都涵括在他们的饮食计划中了。他们超强的消化系统、免疫系统不容易使营养流失，但他们的饮食计划中也有盲点，容易导致他们体内缺乏某种营养素。

之易缺乏钙

由于最佳的钙质来源——乳制品，并不在O型血人的饮食计划中，因此他们身体容易缺乏钙质。为此专家提示，所有O型血的人都应补充高剂量的钙质，最好每天服用600～1000毫克的钙质补充品。同时，由于O型血的人应避免食用某些海产品，所以他们的身体也会表现出对碘、镁的缺乏。

之易缺乏碘

在漫长的岁月累积后，O型血祖先的肾上腺代谢功能不稳定的特点被遗传下来。

现代O型血人的肾上腺代谢不稳定，是导致其体重增加、水分滞留与疲倦的重要原因。而碘的缺乏是导致肾上腺代谢功能不稳定的主要原因。因为碘是一种能够制造肾上腺激素的矿物质，肾上腺激素有促进肾上腺代谢的功能。因此生活中，O血型的人应该注意补充碘。

O型血的人是狩猎者的后代，消化系统适应以肉食为主的饮食特点。但身体的健康更需要营养平衡，所以，除了单一的肉类饮食外，O型血的人还血遵从以下原则：

第一，坚持以肉为主，蔬果为辅的饮食原则，即常吃肉类，但每天应吃适量的蔬果。

第二，在摄取肉类营养时，要注意摄入量。每周吃几次含有优质蛋白的肉类，数量应以中等为宜，但要注意肉类不宜煮得过熟，以免破坏营养成分。

O型血的祖先出现时，食物比较缺乏，他们的身体形成了把能量蓄积起来的习惯。虽然现代O型血人的所生存环境已经有了很大的改善，人们的食物也很充足，但O型血祖先蓄积能量的机制却传承了下来。所以，O型血的人的新陈代谢通常会很低。这需要O型血的人补充B族维生素。另外，O型血中红细胞没有A、B抗原，对血液有凝固功用的元素含量也偏低，因此，应补充维生素K。

O型血应补充的营养

就像常吃肉的人，会想念清爽的蔬菜一样，人的身体会对体内所缺乏的营养表现出特别的爱好。因此，O型血的人对下面的这些营养素可能会有特别的爱好。

之维生素B的补充

O型血的人对B族维生素的补充，并不是因为他们的身体内缺乏这种营养物质，而是因为B族维生素可以促进新陈代谢，缓解O型血的人从老祖宗那里遗传下来的蓄积能量的特点。

另外，B族维生素是一个庞大而复杂的种族，它们对人体中食物向能量的转化，利用机体组织修复的作用是非常显著的。正是由于这个原因，才有人说B族维生素是人体健康的“守护神”。身体一旦缺乏B族维生素，就会出现肌肉乏力、麻痹或者皮肤系统疾病。

之维生素K的补充

O型血的人血液稀薄，所以也需要补充维生素K。人体中维生素K的来源主要有两个方面：一是由肠道内的细菌合成；二是从食物中摄取。如果要补充维生素K，只能从食物人手。维生素K广泛分布于各类食物中，其中适合O型血的人的食物有动物肝脏、绿色叶菜类、莴笋、菠菜等。

之矿物质钙的补充

O型血的人应该通过不断地摄取含钙量高的食物，来弥补体内钙量不足的情况。常见的适合O型血人的补钙食物有海带、紫菜、虾皮、黑木耳、芝麻等。

之矿物质碘的补充

人体对碘的需要相对来说是比较少的。因此，只要生活中坚持吃碘盐，一般不会发生缺碘的情况。

因此对于O型血的人来说，只要在日常生活中经常注意补充含碘量高的食物即可。含碘较高的食品有海鱼、海藻等海产品。但沿海也区的0型血的人要注意，为了避免补碘过多引起甲亢，应避免过量进食海带、紫菜、苔条、淡菜等高碘食物。

之海藻糖的补充

海藻糖是指从海带中萃取出的一种活性多糖。这种海藻糖有一种很特别的性质，它的构成成分与O型血的抗原成分非常相似，因此很适合0型血的体质。

由于O型血形成较早，一些血液因子发展并不完善，现代的某些病菌可以很快地打入O型血的免疫系统。例如导致溃疡的细菌，它经常通过附着在O型血人胃壁的海藻糖上，对胃壁进行破坏，而海藻糖则会保护O型血人的胃壁。它通过堵住这种细菌的吸盘，进而阻止这种细菌附着在胃壁上，如同给胃壁安了一层保护膜，从而达到了保护胃壁的目的。

另外，研究还发现，海藻糖对O型血人的新陈代谢很有帮助。它可以通过调节迟缓的新陈代谢率，帮助O型血的人控制体重，尤其是那些饱受肾上腺功能失调的O型血人。