完本神战

第七章 心态细幸福女人的源泉（第2页）

心理健康的女性，应正确了解自己，对自己的德、才、智、体有适当的评价，不盲目追求物质生活，不好高骛远，学习工作踏踏实实，精神道德不脱离社会要求，这对心灵的健康完美是十保持人格的完整与和谐。

所谓人格，就是一个人的个性，它是在个人长期的生活经历过程中逐渐形成的。人格在行为、思维、情绪等方面表现出个人的特征，如：有的人情绪兴奋性高，心境变化剧烈，直率热情，精力旺盛，脾气急躁，容易冲动，反应迅速；而有的人情绪内含，安静稳重，反应缓慢，善于忍耐，沉默寡言，三思后行。

由于每个人的生活经历不可能完全相同，所以，每个人都有自己的独特人格。然而，不论哪一种人格特征，在行为、思维和情绪等方面的表现应该是完整与和谐的，即行为动机与所要达到的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。

对环境能充分适应

客观环境是在不断变化的。要想生活得愉快，心理就得随环境的变化而变化，并且要尽快适应环境，如果不适应变化了的环境，则心理平衡就遭受破坏。具有良好心理素质的女性，对环境能够较好地适应，而对环境适应能力较差的人，容易发生焦虑不安、心悸失眠、血压变化等情况。

对环境的适应有两种方法：一种是改变环境，使环境适应自己的需要，这个一般只是一个室内的小环境，比如自己的办公室和房间的风格等。但是更多的时候大环境是我们自身没有能力去改变的，这时候只能调适自己去适应环境。比如，冬天，生活在温暖如春的南方的女孩子出差到天寒地冻的北方，寒冷的气候是不可能改变的，只能是给自己多加衣物来御寒。

再比如新到一个单位，其企业文化、规章制度可能都与自己以前所遵守的有不一致的地方，你是不可能改变这些的，只能让自己记住并遵守直至习惯成自然。

一个心理健康的女性，能够正确审时度势，认清环境，调整好自己，使自己能经常保持舒畅的心情。

与现实环境保持接触

与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。女性在与现实环境接触，不断接受外来的各种新鲜刺激时，要及时调整对外界的认识，作出相应的反应，使自己融入社会生活中，能够跟上时代发展的步伐，才能维护自己的心理健康。

心理不健康的女性拒绝接受现实环境，封闭自守，游离于社会生活之外，缺乏必要的连续不断的社会刺激，因而不能主动调节心理活动，以适应变化了的环境，所作所为与时代不合拍，个人性格变得孤独、怪癖，也就谈不上心理健康。因此，与现实环境保持紧密的接触，是女性心理健康的标志。

保持良好的人际关系

社会是由不同的人群组成的，一个女性在不同的人群中所处的角色地位也不同，无论是什么角色地位，都需要处理好人际关系。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理。保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。

有切合实际的生活和工作目标

目标对于人的生活和工作有导向性的作用，有一个切合实际的目标能够让自己的生活和工作更从容和充实。

心理健康的女性能正确衡量自己，根据自己的条件，确立符合自己的生活和工作的目标。

谁都希望自己能够做得更好，收入更高，工作更满意。职位不断得到提升，但是每个人的现实条件和工作能力以及自身素质是千差万别的，正确审视自身的综合情况并加以分析，确定一个经过一番努力完全可以达到的目标，然后制订一个周密、详尽的计划，对于实现自己的目标、提高自己的生活质量有很大的帮助。

正确地发泄不良情绪

在现实社会中，磕磕碰碰的事是相当多的，差不多每天都会遇到，再加之女性本身对外界的刺激相当敏感，稍不如意就会不满，于是免不了产生不良情绪，而不良情绪郁积在心中对健康是不利的，因而需要宣泄。

一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键是要找对发泄渠道。按照中医的理论“气大伤身”，大发雷霆对健康有害，要采用正确的办法来消除心中的不满，比如去健身房健身，找好朋友或者心理医生聊聊，去商场购物，旅游，这都是发泄不良情绪的好方法。

人的心理健康的标准是相对的，绝对的健康和绝对的不健康都是少有的，大部分人处于健康与不健康的中间状态。出现或存在一点心理问题，我们大都能通过心理的自我调整及时解决。女人心细，容易胡思乱想，所以应避免因过分担心一些小问题而引发大问题。

幸福小贴士

女人必须要有一个健康的心理，因为心理健康是身体健康的必要条件，只有人的心理健康才能保证对生命、对身体的尊重。

女人如何建立自信心

女人的心理健康不仅和身体健康密切相关，同时还关系到女人的容貌。心理健康的女人，容颜才会美丽。其中，女人的自信心和性格对容颜的影响最大。

人对年龄的增长比较敏感，尤其是女性。一旦跨入中年，女人常有“红颜渐逝”、“无可奈何花落去”的凄凉感。对一个中年女人来说，当往日的丰润、窈窕消失，当松弛的皮肤和道道皱纹不断构成新的年轮时，昨天的自信、勇气和**也会逐渐消散，甚至**然无存，这种负面心理更会反过来加速女人容颜的衰老。每当这个时候，女人们总是试图以化妆或整容等来留住自己的青春，但却常会因为没有调整好自己的心态，没有从根本上解决问题，所以总是事倍功半，收不到良好的效果。

一般来讲，女性的平均寿命高于男性，但女人衰老的速度却比男性要快。为何女性常会20岁春花烂漫、30岁慢慢凋谢、40岁逐渐枯萎、50岁后完全衰老呢？这虽然有自身的生理特点，但主要还是心理状态作用的结果。因为女人一旦结了婚，有了孩子，便从内心开始自我否定，不像男人会因为事业上的冲劲和成功而保持心灵的活力。女人心理的衰老势必会反映到外貌上来，使容貌随之老化。

自卑对于中年人的身心影响很大，其最主要的危害是容易加速自己的衰老进程。自卑的女人，常常情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的女人，还会缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉；而且，自卑的女人还常感疲劳，心灰意冷，注意力不集中，工作没有效率，缺乏生活乐趣。

同时，内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降。从而使生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、牙齿松动、性欲低下等。这些都是女人衰老的征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使中年女人在人生道路上常走下坡路，加速自己衰老的进程。

中年女人要想找回自己的青春年华，就必须克服自卑心理。

（1）客观地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，同时也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处就否定自己的过人之处。

（2）学会正确地归因，不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

（3）提高自信心。当你准备做一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能做好。但在具体操作时，还应考虑可能遇到的困难。这样即使失败了，也会因有事先的心理准备而不至于感到过于失落。

（4）体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

（5）运用积极的自我暗示，当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

（6）建立新的兴奋点。当自己处于劣势或面对自己的弱项时，可通过有意转移话题或改做其他的事情来分散自己的注意力。可将注意力转移到自己感兴趣的活动中去，淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张心情。

（7）正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。

（8）注意自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。

（9）选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事作比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了会产生自卑感。与人比较时要讲究“可比性”，即选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。总之，中年女性要振奋精神，开发潜能，自强自立，直面人生，树立“我就是我，这就是我”的自我定位。一个人容颜退色和衰老，有心理因素的潜在作用，并且这个作用还十分强大。生活中人们常说“经历坎坷的女人老得快，爱操心的女人老得快”，说的就是这个道理。只有充满自信，保持心理健康，才能真正地帮助女人跨越年龄、容貌、形体等客观条件的局限，青春长驻。