完本神战

第一章 认识坏心态这块绊脚石（第4页）

不良心态还可能严重损害人的生理健康。我国古代医学中很早就有关于不良情绪影响人的生理功能的记述，如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。

强烈或长久的负面心态会造成心血管机能紊乱，引起心律不齐、心绞痛、高血压和冠心病，严重时还可导致脑栓塞或心肌梗塞，以致危及生命。

坏心态会影响消化系统的功能。如人在恐惧或悲哀时胃黏膜变白、胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、仇恨时，胃黏膜充血、胃酸分泌增多，从而引起胃溃疡。

坏心态常引起肌肉收缩，甚至引发**疼痛。

坏心态会影响内分泌系统，强烈的情绪刺激会导致内分泌失调，使皮肤灰暗无光。

长期的消极心态还会影响人的免疫力，从而造成人体抗病能力下降。现已知不良情绪与癌症、糖尿病、风湿病等严重危害人生命的疾病的发生、发展密切相关。

过度的情绪反应，是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等。持久的消极情绪，是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔。

过度的情绪冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，正常的判断力、自制力被削弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。而持久性的消极情绪常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致各种神经症和精神病，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等。心理问题和心理疾病大多与长期消极情绪有密切关系。

【编者小评】

每个人都有心态不好的时候，而坏心态常常使人言行出轨，或心里有很沉重的感觉。研究发现，苦恼消极的心态会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重，导致种种恶果。

生活中，常常听到一些这样的感慨：生活在这个掷身于茫然而又不知茫然为何物的时代，生活在这个人心险恶竟不知内心失落的时代，除了悲愤、迷惑、失望、惆怅、茫然无助之外，自己已没有自救的勇气，更别说去感化其他人了，人活着不再是一种幸福与享受，而是不得不承受的一种负担与磨难。

其实换一个角度来想，生活就是大家一同来参与的，你在生活中受到了一点点的磨难就怨天尤人，你的情绪是不是会感染你的同事、你的家人、你的朋友，倘若大家都有这样的思想，我们工作起来还有什么意思，还怎么继续生活！我不敢也不愿将这种情况往远处、往深处去想！我只是觉得，生活对我们大家是一样的。如果说上天有偏袒的话，他也只是偏袒那些努力勤奋、乐观向上的人。

生活中的我们不要被自己的坏心态打倒。如果你被坏心态所打倒，那么生活中一切美好的东西都会离你而远去，疾病将会经常光顾你的身体。

我们知道20世纪科学领域发生了一次重要革命，被称为“量子物理学”，它处理的是微观世界。在这一时期，科学家们曾做过一个著名的实验。这一实验的结果令当时的科学家们大吃一惊，因为实验的结论是：意识可以改变能量波。尽管爱因斯坦不相信这一结论，他说：“我不能想象，仅仅让一只老鼠看上一眼，就会改变宇宙的面貌。”但是，他的内心仍对这一实验感到恐惧。后来，有科学家再一次证明了意识有可能瓦解能量波的结论。这一结论也深得斯蒂芬·霍金的欣赏。然而，不管科学家的这一结论是否正确，有一点是完全可以相信的，那就是人的心态确确实实在影响着人的行为和命运，在决定着人的健康和幸福，在决定着人的一切。科学实验表明，精神因素与人体内在的免疫功能的潜力密切相关。积极的心态能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，进而通过植物神经系统、内分泌系统，提高机体的自我修整能力，增强体内的免疫能力，促进单核吞噬细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞的功能，增强肌体的抵抗力和康复活力，从而达到“正气存内，邪不可干”的健康状态；相反，在病中精神颓废、一蹶不振的人，可使血液中的T淋巴细胞减少，且抑制B淋巴细胞和巨噬细胞的作用，从而导致免疫功能下降，使病情急剧恶化，最后医治无效而死。

第二次世界大战时期，德国的纳粹分子曾进行了一次触目惊心的心理实验。他们声称将以一种特殊的方式来处死人，这种方式就是抽干人身上的血液。实验那天，他们从集中营挑选来两个人，一个是牧师，另一个是普通工人。纳粹士兵将两人分别捆绑在**，用黑布蒙住双眼，然后将针头插进他们的手臂，并不时地告诉他们：“现在，你已经被抽了多少升血了，你的血将在多少时间内被抽干！”其实，纳粹士兵并没有真的要抽干他们的血，而只是在他们的手臂上插进了一支空针头。结果，普通工人的面部不断抽搐，脸色变得惨白，渐渐地在惊恐万状中死去。显然，这位普通工人内心充满了恐惧，恐惧的心态使他心力衰竭，导致了死亡。而那位牧师却始终神情安详，死神没有夺取他的生命，他活了下来。事后，人们问他当时想些什么，他说：“我的内心很平静，我不害怕，我问心无愧，即使死了，我的灵魂也会进入天堂。”纳粹分子的这个实验虽然残酷，却告诉了我们一个道理：心态的力量是无穷无尽的。如果你有一个好心态，你就可以选择生；如果你有一个坏心态，你就只能选择死。西方心理学家反复证实了一个观点：内心会接受不管多么荒谬的暗示，一旦接受了它，内心就会对之作出反应。这就是说，人的理智接受事实，人的内心则接收暗示。人如果给内心以积极的暗示，内心就会呈现出积极的状态；人如果给内心以消极的暗示，那么内心就会呈现出消极的状态。美国作家詹姆斯·艾伦在一本书里这样写道：“一个人会发现，当他改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变……”

心态对于一个人的身体健康来说是非常重要的。生活中，人们往往非常注意天气的变化，也很注意营养保健，却往往会忽视心态对自身健康的影响。有良好的心态，百病不容易沾身；心态不好的时候，无病也容易生病。有良好的心态，有病也会得到有效地控制和缓解；心态不好的人，知道生了重病，病情必定恶化得非常迅速。

6。坏心态有害心脏健康

美国研究人员近日发现，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心律不齐），靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。

据新一期《循环》杂志报道，研究人员对1769名男性和1913名女性进行了为期10年的跟踪研究，他们的平均年龄在48岁左右。

研究人员发现，那些急脾气、头脑容易发热，在受批评或在失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30%。而房颤是一种心律不齐，容易导致猝死。此外，那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率更高。事实上，研究人员在研究过程中还发现，不仅是心脏病，那些爱生气的人死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20%。

研究人员说，人们一直认为发脾气可以帮助人驱散低落情绪对健康的负面影响，但就这项研究看来，过分宣泄自己的情感并不是一件有利于健康的事。

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，它是一种典型的慢性自杀。因此，为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

一个男孩子脾气非常不好，有一天他老爸拿一个板子、一只铁锤还有一罐铁钉子给他。他爸爸说：“以后你如果生气了，就用铁锤在这（指木板）钉一只钉子。”这个男孩子就照着他爸爸的话去做。在刚开始的时候，每天都钉十几只，到后来越钉越少，这个男孩子慢慢地知道怎么样来控制自己的脾气了。后来有一天，他老爸跟他说：“嗯！不错，你的脾气变好多了。从现在开始，以后你如果能够控制你的脾气，你就可以拔一只钉子出来。”等到这个板子上的钉子都拔出来的那一天，他爸爸这样跟他讲：“真好，你已经把你的坏脾气改掉了，不过你看这个板子上的孔，就像你生气的时候给别人或者是自己造成的伤害，那是永远会留在这里的。因此，生气就好像一把刀子，有些时候会割到自己，同样有时候也会伤到别人。一个人如果长了脾气，那么他会把自己的健康丢了。”

坏脾气是家庭健康公害吗？美国著名的精神病学专家波文认为，家庭是一个情绪整体，即每个家庭成员之间在情绪上不可能完全独立，必然相互影响，相互感染。某一成员因故产生负面情绪，如忧愁、苦闷、郁郁寡欢，势必影响其家中亲人，使他们也情绪低落，甚至焦虑不安。有趣的是，关系越亲密、感情越深厚，影响越大。人的焦虑水平越高，越想得到亲人的同情和安慰，否则就会责怪自己的亲人；如果得不到亲人的安慰，他（她）会因失望而引起恼怒，导致负情绪的恶性循环，扰得全家人不得安宁，这会直接影响他们的饮食和睡眠，使他们吃不香甜，睡不安稳。长此以往，则可导致神经内分泌紊乱，从而引起人体的一系列生理变化，包括激素、酶、免疫机制、细胞的氧化或其他代谢过程等。上述变化的进一步发展，很可能导致一些躯体疾病的发生。

防止和消除坏脾气对家中亲人健康的危害，关键在于改掉坏脾气。一方面，坏脾气者应认识到坏脾气并不是自己的私事，而是严重危害亲人身心健康的大事。另一方面，一个脾气很坏的人，自己也会经常处于负面情绪之中，因而损害自己的身心健康。

改掉坏脾气不可缺少亲友的帮助。特别是亲人，对坏脾气者的每个微小的进步都应给予鼓励。与此同时，更宽容和体谅坏脾气者。这是医治坏脾气的良药。

我们留心观察一下自己所熟悉的家庭就不难发现：有些坏脾气的人，其家庭生活也很幸福，似乎坏脾气对其家庭健康并未构成公害。

原来，有些人出于对自己亲人的爱和关心，对常发脾气的亲人采取了宽容和谅解的态度。坏脾气并不等于坏品质。许多脾气不好的人，心地却很善良。在他们不发脾气时，对自己的亲人关怀备至，爱得很深。

这样的坏脾气是应该得到谅解和宽容的。心理学家还告诉我们，谅解他人正是保护自己。当你宽容别人时，你就避免了一次可能引起的伤害。那些对自己亲人的坏脾气分毫不让而针锋相对的人，所得到的只能是亲人与自己身心健康的“两败俱伤”，甚至会引发更大的不幸。

【编者小评】

作为人体的“发动机”，心脏健康与否是人类长寿最关键的因素。

“我的工作就是帮助大家维护‘发动机’的正常运转。”在谈到自己的养生心得、护心之道时，心态好是最基本的，也是最重要的。

7。。坏心态是会传染的

一句话便足以让一个学生铭记终生，一个小小举动便足以改变一个人一生的命运。

有此心态的班主任，在学生面前，常常摆出一副长者、智者的模样，不爱与学生交流。他们爱指手画脚，不准学生这样、不准学生那样，对没按自已要求做的学生不是耐心细致地说服教育，而是动不动就横加指责，专横压制，总是认为自己是班级的“权威”，一派家长作风，毫无民主可言。这样的班主任带出的班级死气沉沉，毫无生机和活力。成长在这样班级的学生也毫无个性，大多变得胆小怕事，唯唯诺诺，心理极易出问题。