完本神战

第六章去除坏心态使你健康（第2页）

日本医学科学家曾做过这样一个实验：把八对小白鼠原来分别关在四个笼子里，有自己的水、食物和配偶。后来“改革”了，它们要到“公共的食堂”里吃饭喝水，原来的小环境被打破了，争吃争喝不说，“搞对象”也要抢，都想找漂亮一点的，于是，这组老鼠血压很快就升高了，有的还得了脑溢血。

心情这个东西无色、无味，看不见、摸不着，却与每个人息息相关。我们每个人一生中都会经历许多成败得失、恩怨情仇，也会执著于功名利禄、爱憎取舍中。在寺庙里的弥勒佛堂常能看到一副对联：“有容乃大容天下难容之事，笑口常开笑天下可笑之人。”明代有句禅语：“日日行方便，时时发道心，但行平等事，不用问前程。”人在江湖，总得为生计谋，没有欲望的生活是苍白的，但欲望之火太旺，就会伤及甚至毁灭自身。与其得意时更猖狂，恃宠而骄，失意时更沮丧，自责懊恼，还不如一笑泯恩仇来得宽容、豁达、自在。

世界卫生组织预测，21世纪全球每5人中有1人将会出现不同程度的心理障碍。联合国专家甚至认为，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。“百病皆生于气，万病皆源于心”，《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。显然，学会心理调适对人体健康至关重要。

“每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负”，这句话出自孱弱多病的尼采。人生的大欢乐，似乎只有经历了大苦难的人才能悟出，给人生一个合理的解释，用尼采的话来说就是：“天下的星星我摘不到，但是我可以仰望。”

现代人生活紧张、工作繁重、竞争激烈而易引起心理失衡。“活得很累”，这是人们常挂在嘴边的话。要有好心情，首先要有好心态，你的心态就是你真正的主人。你驾驭生命，还是生命驾驭你，全由你的心态决定。“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生”，表明人处于什么样的精神状态就产生什么样的人生体验。正如歌德所言，“人之幸福全在于心之幸福”。外界总有各种致病因素，环境不易改变，不如改变自身的心态。现代医学认为，人的心态靠人的神经、内分泌和免疫系统来调节。无数事例证明，好心态是健康的活化素。临床观察发现，不少肿瘤病人并非致命于癌肿本身，而是恐癌的心态，悲观失望、忧心忡忡，睡不好、吃不下，真正愁“杀”了人。

赵朴初先生在他92岁时写出了脍炙人口的《宽心谣》：“日出东海落西天，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦……”你驾驭生命，还是生命驾驭你？物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。人生在世，财富地位不可能人人平等，但在健康快乐面前，却是人人平等的。

一个人心态的好坏非常重要。有些人在疾病、贫困、孤独面前丧失了信心而使心态失去了平衡，从而走向了极端。一个人有一个好心态对他的健康至关重要。心态是可以改变的，如果我们此时有一个坏的心态，那么我们赶快把坏的心态扔得远远的，让好的心态来拥抱我们的健康吧。有这样一则故事：一位妇女叫塞尔玛，她陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里。丈夫经常外出演出，她一人留在小铁皮房子里，奇热无比，没人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人。慢慢地她的心情变得极坏，饭也没有以前吃的多了，觉也没以前睡的香了。她很担心自己现在的情况，于是写信对父母说一心想回家。她的父亲信中只有两行字：“两个人从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个看到星星。”从此，她决定在沙漠中寻找星星。她观察沙漠的日落，寻找几万年前留下来的海螺壳；和当地人交朋友；研究沙漠植物；学习有关土拨鼠的知识……她把原先认为最恶劣的情况变成了一生中最有意义的冒险，并以此出版了一本书——《快乐的城堡》。沙漠没有变，小铁皮房子没有变，改变的是心态。心态变好了，尽管丈夫不在自己的身边，但是吃饭也香了，觉也能睡好了。是啊，当遇到困难时，坏心态让你退缩，并陷入失败的深渊，而好心态却让你乐观，并获得可喜的成功和可贵的健康。

【编者小评】

马克思曾说过，一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。善于营造良好的心态，每天都有好心情，实为现代人的保健秘诀。

3。去除坏心情快乐一百岁

大自然有春、夏、秋、冬、风、雪、阴、晴，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，俗称“七情”，如四季变化调节万物生长凋零一样，“七情”变化会给人体的健康带来很大影响。

一天好心情，天天好心情，乐观的心态、宽广胸怀、开朗的性格、乐观、从容、温和是健康长寿的灵丹妙药。保持永远年轻的心态，永远从“老”字中解放出来，不管人生四季怎么变，天天有个好心情，才能让自己更健康。

人在悲观、气馁、失望时会分泌一种有害的激素，把这种激素注进老鼠的体内，几分钟之内老鼠就会一命呜呼。因为，疾病的产生有两个原因，那就是内因和外因。内因就遗传基因，外因就是环境因素和你对健康的态度。一个人的基因、染色体、血型是不可改变的，但你的性格是可以塑造的，你对事物的态度是可以改变的。中国最早的医学著作《内经》中记载：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气下……”治理天下要讲究一个“通字”，人的身体也讲究一个“通”字。中医学理曰，“通则不痛，不通则痛”。可见通达是健康的标志，即经脉贯通，血气畅达。“通”的反面是“壅”，“壅”

即造成疾病的根源。人要快乐就保持良好的心理状态，做到心情愉悦，就能在很大程度上帮助人们增强抵抗疾病的能力，这也是人类长寿的首要条件之一。

我们大家可能会有这样的感觉，在很多时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不悦的情绪。开心快乐是一种精神活动，是一种发自内心的感受，是一种态度，善待了自己，就是善待了生命。打理好心情，才能让自己更健康。

大家都知道，童祥苓是我国著名的京剧演员。当有人问起童老老年养生时，童祥苓颇为感慨地说：不管是年轻人还是老年人要想健康长寿，每天有个好心情至关重要。因为心情好会增加人体食欲和肺活量，促进新陈代谢，增强抗病能力。可以这样说，好心情是身体健康的基础，胜过百帖良药。但想使自己每天心情好，就必须做情绪的主人。“小事不计较，做人糊涂点”，这就是童老的人生态度。

那么，我们怎样才能让自己走进快乐之门呢？

1。每日“入静”5分钟。

人的心情，用白岩松的说法是“幸福和悲伤占了5%，剩下的就是平淡”。能够保持平淡心，其实也不易。人生在世，不如意事十之八九，而且这种不如意往往不以个人意志为转移，怎么办？最有效的办法是调整和适应。

每当遇到心情不好的时候，不是说想平静就能平静的。改善心情的途径固然很多，但都需要一定的时间和精力。不妨试试一种简单的“心情保健操”，每天只需5分钟。

无论何时，无论何地，无论站、坐还是卧，但最好独处一隅。选择一个你认为最舒适的体位，将身体展开，完全放松。

平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5分钟化整为零，1秒钟1秒地静静品味，进入一种恍惚的状态，仿佛天地间只有你自己。5分钟结束，接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。感觉一下，此时你的心情是不是好些了呢？

2。你微笑，世界也微笑。

一位在一家发行量很大的杂志社任主编的人，名片上除了姓名和联系方式，没有任何头衔，只印有一行字：你微笑，世界也微笑。每当他递出名片的时候，都能看到对方会心的微笑。

微笑，是人类传达亲情和态度的表情。在心情好的时候，人们才会经常微笑；只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。

我们每天应该多微笑几次，不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。

这样，你就必然经常收获人们友好的笑容。人在微笑的时候样子很好看，不信你对着镜子照照。当你对别人微笑时，人们也在对你微笑；当你由衷地微笑时，整个世界都在对你微笑。

3。寻找快乐大门的钥匙。

令自己快乐，看起来容易，做起来却很难。尽管我们每个人都不会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成的。

有人可能会说“心情不好，不是我的错，而是受到客观事物的影响。如上班乘公交车，有人拥挤，引起我不满；单位领导行事不公平，想提意见又怕被报复，所以不愉快。”总之，自己心情不好都是因为他人行为所致。

问题就出在这里。在日常生活中，烦恼也罢、失望也罢、不平衡也罢，几乎所有的“刺激源”都来自外界，所以每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因，很少冷静下来向内从自身找原因。往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。

你可以认真分析一下自己：期望值是不是过高，希望是不是不切实际，所了解的信息是否不够全面、准确，与对方是否缺少必要的沟通，或者沟通的技巧是否不够艺术等，也许自身的问题解决了，导致负面情绪的原因就消散了，你的心情也就晴朗了。开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中。

在医学发展的今天，癌症已是人们讨论最多的话题，致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。因为，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的、持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，提高癌症的发生率。这些刺激主要是通过神经生理、神经内分泌和免疫三个系统的相互联系起作用的，最后使肾上腺素皮质酮等内分泌增加，进入血液循环，从而损害人体免疫功能，导致正常细胞癌变。