完本神战

第一章 认识坏心态这块绊脚石（第2页）

内心储忆和生理状态的运作是环环相扣、相互影响的，也就是说，一方受到外来影响，另一方就会自动地受到影响。因此，若要改变心态，就需同时改变内心储忆和生理状态。例如：当你的爱人或小孩快到家之前，你的生理处于舒适状态，这时他们回来晚了，你会认为他们是被交通耽搁了；但是，如果你的生理因某些原因而造成肌肉紧张、极度疲乏，或感到疼痛、血糖偏低时，你就会倾向于用负面的信息自动控制自己。

不知你可否同意：当你神清气爽或身心疲惫时，对周围会有不同的感受？是不是身体好坏会自然地影响你对周围的看法和做法？是不是内心觉得做得不易或烦躁时，你的肌肉就随之绷紧？由此可见，内心储忆和生理状态是不断地交互影响，造成你心态的变化，从而使你做出各种不同的行为。

因此，安东尼·罗宾告诫我们，若要能控制并引导我们的行为，就得先控制和引导我们自己的心态；若要控制我们的心态，就必须控制且刻意地引导我们自己的内心储忆和生理状态。就假想你在任何时候都能100％地控制自己的心态吧！

【编者小评】

心态就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。世间万事万物，你可用两种观念去看它：一种是正的，积极的；另一种是负的，消极的。这就像钱币，一正一反。该怎么看这一正一反，就是心态，它完全决定于你自己的想法。

2。生活，不可能不遭遇坏心态

每个人每天都会遭遇到一些不良情绪的困扰，有的人会为此生气一整天，而有的人却会找到调适的方法，慢慢改善自己的心态，从而让自己拥有愉快的生活。这是怎样做到的呢？

坏心态一剂生活的**

“我要和你谈谈。”刘娟进来时随手关上办公室的门，眼泪涌流出来。待她的情绪平缓一些，便开始无奈地说：她发现自己真是没用，领导吩咐的事情又弄砸了；刚才男友又埋怨自己不关心他。刘娟感觉自己一无是处”

清晨，你刚挤上公共汽车，旁边一位乘客便不客气地提醒你踩了她的脚，还加上一句：“眼睛长到哪里去了？”你只觉得一股怒火往上冒，脱口而出：“你会不会讲人话？”一场口角上演了。直到晚上回到家，你心中还在愤愤不平。

当身边的人充满紧张、坐立不安的情绪时，你是否感觉也会被他拖进焦虑的深渊？当你自己痛苦自责，或者怒火中烧的时候，你是否想尽快摆脱这些恼人的情绪？

其实，情绪并无“天使”与“魔鬼”之分，正面与负面情绪都是上天赋予我们的一种启示和工具，让我们可以在世界上安然存活。如果你把愉快美好的感受看做是天赐的礼物，那么痛苦不安的情绪则是一份化了妆的祝福，等待你去领悟，并获取其中的力量源泉。

我们所说的这些负面情绪，只是限定在一般程度之内的。如果负面情绪爆发过于频繁，程度过于强烈，那么建议在自己尝试调整的同时，最好去专业的心理咨询机构求得帮助。

给坏心态“卸妆”

在生活中充满了负面情绪的“流弹”，稍不小心就“挂彩”。对于大多数人来说，这些负面情绪好比魔鬼，破坏了我们的好心情。于是，我们难免对负面情绪采取逃离乃至对抗的态度，结果使自己变成“穷寇”——越是躲避，越是被恼人的情绪缠绕。

（1）悲伤——难得有一种情绪像悲伤那样会让你经历深刻的人生。在悲伤中，人们变得不那么浮躁，而是沉到内心深处，思考一些与生命终极意义相关的事情。悲伤还会帮助我们理解他人，使我们变得更加柔韧，具有真挚的同情心和包容心。很多人都会感觉到，被泪水洗礼后，心情会变得安静轻松，更容易发现生活中的美好。

（2）愤怒——“怒发冲冠”、“怒不可遏”，形象地描述出愤怒的高能量。不少平日随和的朋友也只有在愤怒中才能感受到自己的力量。所以，愤怒不仅可以保护你的边界不受侵犯，还能让你看到自身力量的所在，进而把这股力量转化为具有创造性的能力。

（3）恐惧——恐惧是保护我们生存的第一道防线。在你的大脑还没有意识到危险的时候，身体已经开始调兵遣将：肌肉紧张，精力高度集中、随时准备逃跑或出击。恐惧防止我们坐以待毙，提醒我们需要有所行动，并提供给我们本来得不到的信息，提高神经系统灵敏度，并使意识性增强。

（4）焦虑——是在事情还没有发生的时候，人们对事情结果的担忧导致的紧张状态。焦虑在告诉我们，事情很重要，需要特别地关注和准备。焦虑同时向你指出了在哪些方面还有所不足，让你处于精力集中的状态，提供给你为该事情作好充分准备的能量。

（5）内疚——那是兼容了道德和心理的一种情绪，从另一个侧面看，可以说它是良心的评判。内疚感可以限制我们不要为所欲为，提醒我们还可以做得更加周全。内疚也是行动方向的指南针，告诉你需要修正和弥补的功课。

（6）后悔——通过后悔，让我们发现自己内心中一些价值观的不确定性，并继续鼓励我们为价值观的重要性进行排序，以备今后作出更加成熟的选择。同时它也提示我们，是否总是忽视既成事实的意义呢？我们作出的选择一定有它存在的理由，一起来发掘吧。

（7）嫉妒——嫉妒的情绪其实不仅反映了你的不足之处，还告诉你：你不够接纳自己。嫉妒别人只是对自己的不满而已。嫉妒提醒你面对自己的优势和劣势，承认现实差距；同时，它也发出目标信号，鼓励你调整目标，然后采取某种方法实现目标。

化烦恼为菩提

（1）接纳与面对。负面情绪就像未完成的功课、未通过的考试，它在给你机会去完善自己，往往会使你经由痛苦，学习到了蕴涵的真理，生命品质随之得到某种程度的提升。所以，当负面情绪向你报到时，别忘了提醒自己：“噢，是祝福来了，看看它带给我什么启示。”

此时，如果负面情绪是一团雾，那么你要做那个雾中人，徜徉在雾里：“我怎么了？是愤怒，是悲伤，还是恐惧？”然后对照上面的“卸妆备忘录”，思考这份祝福到底是什么，它究竟要让你学会什么。

（2）行动与感谢。负面情绪指示给你需要努力的方向，你就要抓住机会做出改变。可以说这是转化负面能量的关键一步。它能够减少你受类似情绪困扰的频率和程度，增长人生智慧，使你的内心积蓄起丰厚的力量，使你的能力通过负面情绪得到提升。

【编者小评】

生活中充满了负面情绪的“流弹”，稍不小心就“挂彩”。对于大多数人来说，这些负面情绪好比魔鬼，破坏了我们的好心情，于是，难免对负面情绪采取逃离乃至对抗的态度，结果使我们自己变成了“穷寇”——越是躲避，越是被恼人的情绪缠绕。

3。为什么我们的心态时好时坏

很多人都希望能够拥有一个良好的心态，而更多的时候人们会发现自己的心态根本不是自己想要的那种。为什么人的心态会时好时坏？语言无疑是影响心态的一个重要因素。要想保持良好的心态，就要摒弃语言对自己的不良刺激。语言大致可分三种：第一种语言是有声的语言，第二种语言是无声的语言，第三种语言是肢体语言。有声的语言比较简单，就是人们沟通和交流时的发声语言；动作信号就是肢体语言；而无声的语言属于人们往往都忽视的一种语言，例如每天早上刚刚醒来的时候，人们都会问自己“几点了”，这种跟自我的对话就是无声的语言，这主要是用于自我沟通的一种信号。

张强早晨刚到公司，就遇到了领导叫他到办公室，因为工作的失误对他进行了两个小时的批评。张强的心情一下变得非常糟糕。这时候，他自己就开始了自我沟通。他首先想到为何自己如此倒霉，然后又想到如何处理当前困境，想到以后的发展前景，等等。在这个自我沟通的过程中，如果他更多地思考负面问题，则这种沟通会使得他的情绪更更糟糕；但如果他更多地思考正面问题，他就会变得开朗和乐观起来，从而更快地找到应对措施。一个人一定要懂得在自我沟通的时候多思考正面的问题。一个好的心态和自我性格的养成跟问自己什么样的问题有非常大的关系。无论在工作还是生活中，作自我沟通的时候，问自己正面的问题就会引发正面的思维，这会有利于保持良好的心态。同样，在与他人的沟通中如果遇到一个非常挑剔、蛮横不讲理的人，这时候进行正面的自我对话对于问题的解决也很重要，处理好这样的难题就可以丰富自己的经验，提升自我的能力。

某领导要求下属下个月的任务比这个月的任务加20%。面对这样的业绩要求，就会出现两类员工：第一类员工会自己问自己这样一个问题——“怎么可能呢？”这时候，实际上这类员工已经在自己的内心当中给出了问题的答案是“不可能”。带着这样的心态，这类员工就会处处寻找借口，他们完成任务的几率就微乎其微。第二类员工会问自己这样一个问题——“如何才能变成可能呢？”带着这样的心态，这类员工就会处处寻找方法，他们完成任务的几率就要大一点。当然，不论能否完成任务，这类员工一定比第一类员工要出色。同样，经常问自己正面问题的人一定是比较快乐的人，这样的人面对工作也会显得比较快乐，生活也会比较快乐；而不断问自己负面问题的人，他往往会认为他的人生受到不公平的待遇，他得到的再多也永远不会感觉到工作与生活的快乐。与此对应，几乎所有的老板都愿意招聘那些不断问自己正面问题的人。老板总是愿意雇佣心态比较积极的员工，这类员工也一定是不断寻找方法的员工。而心态消极的员工总是在不断找借口，在借口中不断失误和失败，最终陷入生活的泥潭不能自拔。

大脑的四大功能。人的大脑有四大功能，即记忆功能、删除功能、扭曲功能和联想功能。联想功能也叫导引功能。这四大功能是如何运作的呢？让我们从下面这个生活化的例子当中来体会。

有一位太太非常喜欢逛街。他的老公在外企工作，月收入过万，自己每月也有三千多元钱的工资。因此，这位太太的生活也就比较阔绰。有一段时日，这位太太发现自己的老公很郁闷，她想找点方法宽慰一下自己老公。于是，她用了周末两天的时间逛街，最终给老公买了一套五千块钱的西装，而给自己却什么都没有买，当她拿着西装回家以后，她的老公不仅不高兴，还非常生气，狠狠地批评了这位太太。

老公认为这位太太不会过日子，购物时太浪费。老公之所以会批评自己的太太花费太大，原因是老公的公司现在很不景气，老公已面临下岗的危险，而他们又有数额巨大的房贷、车贷等支出。老公不想让自己的太太负担这些烦恼，只是压抑在自己心中，就只得愁眉苦脸、唉声叹气了。遇到这样的情况，太太当然不知道原因，但一想到自己的善意竟然遭到老公如此对待，太太就很生气，她开始和老公争辩，最后两个就吵起架来，后来又升级为双方都往地上扔东西砸，接着又升级为打架，最后老公离家出走、这位太太打电话给自己的姐妹诉苦，差点闹到离婚的地步。