完本神战

第八章消除心中阴影成就最佳心态（第6页）

第一次世界大战时候，有一个青年常常忧虑，怕应征入伍。因为应征入伍就要上前线，上了前线就可能九死一生，所以他天天忧虑的不得了，饭也吃不下，觉也睡不着，健康失去了，快乐失去了，工作失去了，最后连女朋友也离开了他。

就在这个青年生命一片黑暗时，他一个已经上前线的朋友写信给他说：

亲爱的朋友：

你现在的处境有两种可能，一个是征召当兵，一个是留在原地，若留在原地你不要忧虑；如果征召入伍了也有两种可能，一个是上前线，一是留在后方，若留在后方你不要忧虑；如果上前线也有两种可能，一个是到危险地方，一个是留在安全地方，若留在安全地方你不要忧虑；如果是到危险地区也有两种可能，一种是负伤了，一种是没有负伤，若没有负伤你不要忧虑；如果是负伤了也有两种可能，一种是重伤，一种是轻伤，若是轻伤你不要忧虑；如果是重伤也有两种可能，一种是死掉了，一种是医好了，若医好了你不要忧虑；如果死掉了你就不会忧虑了。

人生活在这个世界上肯定会遇到千奇百怪的事情，但是同样的事情让不同的人去处理，结果是不一样的。心态好的人遇到问题自己就可以调整好心态，虽然事情令他很难过，但是他会随时间而慢慢淡忘，而有的人因为处理不当而毁了自己一辈子的幸福。放开胸怀，克服忧虑。忧虑只会成为你成长的绊脚石。逃避不是解决的办法，我们要敢于面对现实。现实虽然冷酷，但这正是对我们的考验。

有一个患者被诊治得了重病，且有三家权威机构都宣布他只有三个月的寿命了，结果不到一个月他就淹淹一息了。此时他非常幸运碰到著名的威廉卡瑞尔博士，威廉卡瑞尔博士就告诉他这个克服忧虑的万灵公式，结果他活了两个月，两年，最后他居然又活了二十年。是一个什么东西样的公式能让一个人起死回生呢？第一步是问自己最坏的情况，最坏的情况是什么？不过就是死吗。第二步是否一定要接受它吗？当然接受它，能不接受吗？不接受人家就不是权威了。第三步是设法改善之，控制自己可以控制的情况。那么死不死是已经不能控制了，可是最后两个月以什么方式过是自己可以控制的，过去一直忙于工作没有时间出去看看山，没有去看看海，现在不同了，时间有了，反正要死了，拿出所有的积蓄，去周游世界，让自己开心、快乐地度过最后的每一天。结果二个月过去了，回到家乡一检查，身体好了，精神面貌就更好了。我们说当一个人心情郁闷的时候第一步是破坏人的植物神经，让你吃不下饭，睡不着觉。第二步是破坏你的免疫力和内分泌，造成我们心身的损害。当你心情愉快的时候，免疫力提高了病魔也被去除了。

桌子上放着半杯水，两个同样口渴的人发现了，一个人说怎么只有半杯水，心理带着抱怨。另一个人说怎么还有半杯水，非常高兴。

为什么会有两种完全不同的情绪反应呢？就是两个人的欲望不一样造成的。过去我们的生活是这么苦，我们的父辈都把它过的有滋有味；而现在的生活怎么好，在我们的父辈看来就是天堂一样，而我们却把它过的满屋子的忧虑。著名的神学家单尼尔说：让上帝赐予我智慧去分辨哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的事实；让上帝赐予我勇气去改变那些我可以改变的事实；让上帝赐予我宁静去接受我必须接受的现实。上帝是谁呢？就是我们自己。那么我们首先要去分辨哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的事实，能改变的我们就努力去改变，自强不息；不能改变能够接受也是一种勇气。

可见克服忧虑是多么重要啊，特别是当人体受到了病菌的侵略时，越发地显示出心理承受能力的重要性。当你为一些事情忧虑的时候，以下五种克服优虑的方法不妨试试：1．付诸行动。总是想着目标和计划会带来焦虑和压力。计划是必要的，但是如果计划导致了忧虑，消除忧虑的唯一方法就是开始行动。任何向目标更近一步的行动都会减轻忧虑。

2．当机立断。悬而未决的事情会带来忧虑。作出决定往往能让压力一下释放。现在就作出决定，或者至少开始搜集一些能让你作出决定的信息。即使做了错误的决定，改正重来就好了。

3．整理思路。你脑子里的事情太多了？把它们写下来可能会让你放松一些。当你被太多的事情困扰，有时只是为这些事情安排一个时间，甚至只是把它们记下来，至少能让你现在不惦记它们了。整理一下思路，告诉自己到能做这些事情之前，没必要发愁了。

4．尽量避免产生消极思想。有时，忙碌是避免产生消极思想的好方法。二战时，有人问温斯顿·邱吉尔“如何消除忧虑和烦恼时”，他说他太忙碌了，根本无暇忧虑。另外，我们每人都有一些武器来战胜忧虑烦恼，例如增加兴趣爱好，与人沟通等等。

5．快刀斩乱麻。对付困难最好的办法就是直面困难，当场解决。

很多问题是躲不开的，拖着不办只能徒增烦恼。被问题困扰所带来的痛苦和忧虑往往大于问题本身。去年在股市损失的一万块和不知道明天朋友结婚要送多少钱，哪件事更让你现在忧虑不安？

6．用冥想来消除忧虑。是不是这就是现在瑜珈越来越流行的原因？如果没有时间或者没有冥想的经验，有一个简单的办法：闭上眼睛，释放体内绷紧的神经，然后做几次深呼吸。尝试一些脑波音乐也许有帮助。

在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少。

【编者小评】

忧虑最能伤害你的时侯，不是在你有行动的时侯，而是在你一天的工作做完了之后，要是我们为什么事情担心的话，那就找些事情让自己一直不停地忙着。

不要让自己因为一些应该抛开和忘记的小事烦心，要明白，生命太短促了，不要让忧虑在心中生根。

独处的时候，为什么有的人会感到孤独，而有的人则不然呢？

孤独感乃是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。当你不能按照自己的意愿或计划行事；耽于梦想，而又不可能实现；和亲人分离或经历亲人死亡的打击；内心有难言的羞耻；被排斥于你想加入的团体之外；被他人嘲笑或轻视；处处和他人意见不和而不能融洽自然地相处；不敢向他人吐露心事，因为害怕会被人嘲笑，泄露自己的秘密，受人冷淡而得不到同情；被父母限制了自己的活动和交往；新的环境改变了你的生活；铸成一生中的大错而悔恨不迭或自惭形秽；对别人所做的一切都不感兴趣或不想去做；无聊空虚，不知该做什么；怯于和他人交往或交谈；觉得“没人理解我”时，孤独感就会悄然而至。

一个长期被孤独感笼罩的人，精神受到长时间的压抑，不仅会导致自己的心理失去平衡，影响自己的智力和才能的发挥，也会引起人的心理上、思想上的一系列变化，产生诸如思想低沉精神萎靡，失去事业的进取心和生活的信心。

然而，每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感，有孤独感并不可怕。但是，这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至有可能会变成孤独症，这就需要努力走出孤独的内心。

大多患有孤独感的人，并不是自己情愿离群索居、孤身独守的。

他们有的是在坎坷难行的人生路上遇到了伤人肺腑的痛苦，因而或嗟叹人生艰难，埋怨命运刻薄，或痛恨世态炎凉，咒骂人心虚伪；有的是感到自己怀才不遇，知音难觅，得不到别人的理解，因而也不愿去理解别人，不如独处一隅洁身自好；也有的是自己看不起自己，不相信自己，在人群中徒见别人风流潇洒、知识渊博，因而自相形秽，悲观自己才貌平庸，才智低下，不敢也不愿意与人交往……境遇各有不同，其结果都大致差不多：把自己置身于孤独感的控制之下，陷入无边的伤感之中。

那么，如何走出孤独的内心呢？

第一，做个达观者。所谓“达观”，一是对不顺心的事要想得开，就像人们常说得那样，要“拿得起，放得下”；二要乐观，尤其在逆境中，在困难较多的情况下，要有一点乐观主义的精神，一方面眼睛要看得远些，另一方面步子迈得再扎实一些。这是因为生活自有它发展的规律，不会随着人的主观愿望而转移，更不会因为人的消极回避、等待而自然而然地变得好些。倘若每遇到不顺心的事，都想不开，都拿不起，放不下，恐怕什么也干不成。所以，思想豁达开朗些，心胸眼光放长远些，对走出孤独心理是十分重要的。

第三，应该抛掉伤感，投入集体的怀抱。鸟儿身上系上了铅块，难以飞上蓝天。一个人心理担有重负，必然影响自己的思想、学习和身体。在这种情况下，应该努力挣脱孤独感对自己的束缚，走出个人小天地，投入集体的怀抱，投入火热的生活。曾经有人这样问著名心理学家巴达斯小姐：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”

巴达斯回答说：“人类需要爱，但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点来看，好人永远是快乐的。”脱离集体和生活，是无法得到爱的，把自己禁锢在孤身独处的樊笼里，得到的只有孤独而不会有快乐。就像一滴水，孤独地滴在石头上只能叹息着消失，而滴在海里则可以永远奔腾。你可以努力参加集体活动，成为集体中的一员和他人一起分享快乐，一起分担责任和痛苦，这对有些人来说是不容易做到的。但是你一旦鼓足勇气去参加一个活动，你就会找到使你感兴趣的东西，还会发现一些你所喜欢的人，友谊也就随之而来。

第三，要勇于改变自己不良性格特征和坏习惯。生活中，“金无足赤，人无完人”，没有人是完美无瑕的，而自己也必须敢于承认并改正自己的弱点。一个人过于清高，往往让人敬而远之；过于高傲，让人望而生畏；小肚鸡肠也往往让人看不起；自私、刻薄、小气，也会招人生厌。自己有什么缺点，就应乐意接受别人的建议、帮助与忠告。有了改正自己缺点的勇气和行动，就能吸引朋友来帮助你，就能创造好的人际关系。同时，对别人有这样那样的毛病，也应该热心助人，不能因此把人看扁，嫌而弃之，离而远之。

第四，要培养自己对他人生活或事件的兴趣。可以先从某一个人开始，这样就可以使交流更容易些，逐渐消除自己的封闭习惯，帮助他人，为他人做事会使你感到自己被人需要。这样会减轻你的孤独感。

总而言之，克服孤独感最重要的一条，就是必须尽力改变自己原来的环境。一个人的时候，给自己安排一些自己感兴趣的事情，读读书，听听音乐，从事自己的业余爱好等等。

【编者小评】

俗话说得好，“解铃还须系铃人”。当你感到孤独的时候，是因为关闭了自己内心的门窗，只要你能勇敢坚定地打开内心的门窗，让阳光和春风照拂着自己的心胸，就不难摆脱孤独。因为，生活永远不会拒绝任何一个热切地爱慕着她、追求着她的人。