完本神战

错过长高黄金季宝宝的身高发育耽误一整年（第1页）

错过长高黄金季，宝宝的身高发育耽误一整年

前几日带CC去体检，社区医生建议补充两个月的钙和维生素D。原来是一年一度的长高黄金季又来了。一年之中，宝宝在其中3个月身高增长的高度，比剩下全年加起来还多。在对的时间做对的事，永远能事半功倍，达到四两拨千斤的效果。

神秘的长高黄金季

你知道吗？宝宝的生长发育具有明显的季节性，其中以春季（3~5月）的生长速度最快，是秋天的2~2。5倍。那么，妈妈们的问题来了，春天长个的原理是什么呢？在一年四季中，春天阳光中紫外线含量是最高的！紫外线又有什么用呢？

我们都知道长个需要补钙，但是，钙若想被人体吸收就必须有维生素D的帮忙。而晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。这也是医院现阶段所有的体检都建议妈妈们补充钙和维生素D的原因。

原理明白了吗？那就千万不要错过春天这个黄金增长期！

长高秘籍—会吃

想要孩子长得高，营养必须跟得上。最重要的就是保证营养均衡，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。

钙是孩子长高的重中之重。如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到。所以，春天要给宝宝多选用含钙丰富的食品。

1。牛奶及奶制品

保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶更有利于消化。如果你的孩子不爱喝奶，可以选择奶酪，奶酪是含钙量最高的奶制品，不仅保留了牛奶中营养物质的精华成分，独特的发酵工艺使其营养的吸收率高达96%~98%。

2。豆制品

豆制品也是补钙良品。豆腐含有丰富的优质植物蛋白，非常适合宝宝吃，但豆腐与某些蔬菜不能同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3。动物骨头

动物骨头永远是让小月龄的宝妈们只可远观的一种食材，动物骨头80%以上都是钙，但是动物骨头里的钙不溶于水，难以吸收。如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤，也可以直接让宝宝吃骨髓。骨头汤还可以加在宝宝的其他食品中混合喂养，比如用骨头汤下面条、蒸鸡蛋羹等。

4。含钙的蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100g钙含量在150mg左右。这些绿叶蔬菜每天吃250g就可补钙400mg。

5。芝麻、虾皮

非常推荐给宝宝吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好，芝麻酱拌面是CC的最爱。此外，虾皮也是补钙良品，现在市面上有很多适合宝宝的低盐虾皮。

6。补钙药物